[...] wzrostu poziomu glukozy we krwi i nie dostarcza kalorii. Dodatkowo niski udział tłuszczów sprawia, że desery te są niskoenergetyczne, dlatego bardzo dobrze sprawdzą się w dietach odchudzających jako dodatek do naleśników, owsianek, lub element słodkich deserów, które mają zastąpić tradycyjne słodycze. Bez laktozy, przyjazne dla wegan Kolejnym [...]
Dieta i trzymanie się wyznaczonych posiłków z reguły nie jest trudne. Muszą być jednak spełnione ku temu pewne warunki. Jednym z nich jest smakowitość posiłków. W sytuacji, gdy posiłki nam smakują i z chęcią czekamy na kolejny w danym dniu, to dużo łatwiej trzyma się wytycznych diety. Nikt zdecydowanie nie chciałby wciskać w siebie suchego ryżu z [...]
[...] wyjaśnił też, że podczas wyzwania dużo pływał, boksował i jeździł na rowerze. Wszystko po to, aby osiągnąć cel utraty wagi. Równie ważna, jak ruch, była dla niego również dieta niskowęglowodanowa. Eddie Hall ma prawdziwy sportowych charakter i udowodnił, że jest w stanie dokonać niezłej metamorfozy w krótkim czasie. Jak oceniacie jego wyzwanie [...]
Dzikie Róże to piękne kwiaty charakteryzujące się miękkimi płatkami oraz kolcami. Liczą ponad 100 gatunków i uznawane są za symbol piękna. Mniej znaną częścią róży są okrągłe, wypełnione nasionami owoce, które znajdują się pod płatkami. Dlaczego witamina C jest tak ważna? zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych pomaga obniżyć ciśnienie krwi u osób z [...]
[...] eliminacyjne generują wyższe ryzyko niedoborów witaminy B12 niż ma to miejsce w przypadku diet uwzględniających wszystkie grupy produktów. Przykładem flagowym jest tutaj dieta wegańska, która uboga jest w najważniejsze źródła kobalaminy, czyli produkty pochodzenia zwierzęcego. Ponadto warto zwrócić uwagę na genetyczne zaburzenia metaboliczne [...]
[...] cieszy się suplementacja ALA. ALA - to nie tylko narzędzie w walce z nadmiarem wolnych rodników Cukrzyca Postęp cywilizacyjny i związana z tym zmiana wzorców żywieniowych (dieta zachodnia) oraz wzorców pracy (i ogólnie poruszania się), są jednymi z najczęściej wymienianych przyczyn rozwoju chorób cywilizacyjnych, do których z pewnością zalicza [...]
Różnego rodzaju infekcje mogą mieć mocno zróżnicowane w dotkliwości skutki, jednak często zespół objawów jest przybliżony. Katar, ból gardła, czy kaszel i ból głowy lub ból uogólniony to najczęstsze dolegliwości towarzyszące skutecznej inwazji wirusów, lub (nieco rzadziej) bakterii. Warto znać pewne różnice pomiędzy chorobami wywołanymi różnymi [...]
[...] na aktywność układu odpornościowego, stąd też osoby zmagające się z tym schorzeniem powinny regularnie badać jej poziom. Unikanie przebywania na świeżym powietrzu oraz zła dieta mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia aft pierwszy raz, ale również warto pamiętać, że sama obecność aft utrudnia odzyskanie odpowiednio wysokiego poziomu witaminy D w [...]
Dieta wegańska nie powinna ograniczać się do unikania mięsa i produktów spożywczych pochodzenia zwierzęcego. Jest to bowiem styl życia, który składa się nie tylko z troski o uczucia zwierząt, ale również o stan środowiska. Zredukowanie śladu węglowego, które uzyskuje się dzięki rezygnacji z konsumpcji odzwierzęcej, dotyczy bowiem tylko produktów, [...]
[...] razem badani otrzymywali 100% zużytej energii i nie suplementowali kapsaicyny, za drugim razem również utrzymano bilans zerowy, ale z dodatkiem kapsaicyny, za trzecim razem dieta zawierała 75% zużytej energii bez kapsaicyny, za czwartym razem do tej samej kaloryczności dodano kapsaicynę. Wyniki Samo ograniczenie kalorii nie sprawiło, że badani [...]
Betaina w suplementacji sportowej posiada szerokie zastosowanie wspomagające układ trawienny. Jej działanie zwiększa ilość kwasu chlorowodorowego w żołądku, który to odpowiedzialny jest za procesy trawienne, a to z kolei warunkuje przyswajanie się składników odżywczych. Jednak okazuje się, że betaina wykazuje również działanie anaboliczne. Czy [...]
Kwestie związane z libido zazwyczaj kojarzą się nam z osobowością i temperamentem, jeżeli mówimy o sferze psychicznej, lub też z poziomem hormonów, gdy analizujemy kwestie fizyczne. Odpowiedni poziom testosteronu i jego stosunek do pozostałych hormonów, czy nasze samopoczucie psychiczne, odgrywają kluczową rolę, gdy mowa o zainteresowaniu seksem. [...]
[...] że w dzisiejszych czasach weganom i wegetarianom jest znacznie łatwiej niż kiedyś. Dawniej, żeby skomponować posiłek, trzeba było się trochę natrudzić i zaakceptować to, że dieta będzie dość monotonna i mało smakowita. Dziś mamy mnóstwo produktów do wyboru, nie tylko spożywczych, ale również wśród suplementów. Kompletna i pełnowartościowa [...]
[...] wegan. Ubichinon występuje bowiem przeważnie w podrobach, mięsach i rybach. Nie jest znane dokładne zapotrzebowanie ludzi na ten związek, jednak szacuje się, że przeciętna dieta dostarcza go w ilości około 3 – 6 mg dziennie, podczas gdy 30 – 150 mg (lub nawet więcej) sięgają dawki stosowane w różnych schorzeniach metabolicznych. Dawki [...]
Każda dieta, w której dochodzi do eliminacji dużej grupy produktów, stwarza pewne ryzyko monotonii i niedoborów w jadłospisach. W związku z tym intensywnie poszukiwane są nowe produkty spożywcze lub modyfikacje już istniejących, które mogłyby zarówno urozmaicić smak, jak i wartość odżywczą diety osób unikających pokarmu odzwierzęcego. Dobrym [...]
[...] kilka kg mięśni. Niemniej dla osoby mającej 30% tkanki tłuszczowej nie jest to imponująca zmiana. Dlatego tak często powtarzam, iż kluczem do redukcji nie jest trening, ale dieta. Z drugiej strony regularne pokonywanie 9 tys. kroków dziennie jest dobrym sposobem na rozpoczęcie przygody z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej. Efekty byłyby znacznie [...]
Rak jelita grubego (CRC) jest trzecim najczęściej występującym rakiem u mężczyzn i drugim u kobiet na świecie. Jako trzeci najczęściej występujący nowotwór złośliwy i drugi pod względem śmiertelności nowotwór, rak jelita grubego spowodował około 1,9 miliona zachorowań i 0,9 miliona zgonów na całym świecie w 2020 roku. Referencje: Yue Xi i in. [...]
Jeżeli widzisz, że przybierasz na wadze, uzupełnienie diety w dodatkowe aminokwasy może zahamować wzrost tkanki tłuszczowej. Naukowcy z Japonii przeprowadzili eksperymenty, które potwierdziły, że stosując BCAA łatwiej jest zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. BCAA Z reguły sportowcy stosują BCAA, jako środek chroniący mięśnie przed katabolizmem. [...]
[...] Szczególnie niekorzystne jest łączenie pizzy z alkoholem, co jest typowe w Polsce. Alkohol sam z siebie jest kancerogenem pierwszej klasy. I nic nie pomogłaby tu nawet dieta o udowodnionym, korzystnym wpływie na zdrowie (np. śródziemnomorska). Referencje: Gallus S1, Talamini R, Bosetti C, Negri E, Montella M, Franceschi S, Giacosa A, La [...]
Popularność diety wegańskiej ostatnio mocno wzrosła po premierze filmu dokumentalnego “The Game Changers”. Zaczęli promować ją też znani i cenieni sportowcy tacy jak Arnold Schwarzenegger, czy ostatnio CT Fletcher. Arnold w filmie mówi, że promowanie jedzenia mięsa, aby być większym i silniejszym jest tylko zabiegiem marketingowym. [...]
